预防嗓音疾病，应该遵循五原则：

1.培养良好的用嗓习惯，切勿过度用嗓。生病，尤其感冒的时候，尽量少用嗓，此时声带黏膜充血水肿，容易产生病变。女性在经期时尽量减少用嗓，注意休息。

有些人喜欢在讲话的时候频繁喝水“润嗓”，实际上，这未必是护嗓的好方法。用嗓过程中频繁、大量喝水，可能冲淡声带自身分泌的黏液，无法对声带起到润滑、保护作用。建议在用嗓前喝足水，用嗓后休息一会儿再补充水分。用嗓前后不要饮用过热、过冷、过于刺激的水或饮料。

2.保持良好健康状态。经常锻炼身体，预防上呼吸道感染及其他炎症性疾病发生。另外，人的声音极易受情绪影响，要培养良好心理素质，避免出现大怒大悲、忧伤恐惧等不良情绪。

3.培养健康的生活习惯。保证充足休息时间，不熬夜；保持良好饮食习惯，忌暴食暴饮。少食糖分过多、干燥、刺激性的食物，如辣椒、大葱、大蒜、芥末，以及过于油腻的油饼、油条、肥肉、红烧肉等；禁烟酒。坚持用淡盐水漱口，可以有效预防炎症，保护嗓子。

4.嗓音训练。用声不当是引发嗓音疾病最常见的原因之一。长期不正确的发音，会引起炎症、声带疲劳、闭合不良等，药物是无法根治的，掌握正确的发音方法是治本的关键。因此，嗓音训练也是预防嗓音疾病的有效方法。

5.针对职业特点进行预防。嗓音疾病往往是教师的“职业病”。短时间内用嗓负荷过重、大教室环境下需要提高嗓音音量等因素更容易导致教师嗓子疲劳。因此，教师们应该合理安排单日授课课时数，如果班级太大可以借助扩音器，有利于降低教师出现嗓音疾病的风险。