根据中国睡眠研究会等机构发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》，近三分之二的受访者曾经历过睡眠困扰，其中入睡困难成为首要问题。有研究发现，长期睡眠不足7个小时，不仅会影响我们的日常生活，还会对我们的身心健康产生深远的影响。这项研究揭示了睡眠剥夺，特别是全面的睡眠剥夺，可以影响个体在面对错误信息时的
不少人深受失眠、打呼噜、梦魇等睡眠问题困扰。3月21日是“世界睡眠日”，中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林等多位专家呼吁，失眠患者要重视睡眠问题，注重调整身心状态，严重者应尽早寻求专业帮助，做到早发现、早诊断、早治疗。在中国医师协会睡眠医学专业委员会3月20日举办的2025世界睡眠日科普讲座暨
时下，智能手机已成为人们获取信息、社交娱乐的核心工具。多学科专家指出，过度依赖电子产品可能导致“脑腐”，即因长期暴露于碎片化信息而引发的认知衰退与脑功能损伤。“脑腐”的生物学机制中南大学湘雅医学院副院长、神经外科专家李学军教授认为，青少年大脑处于发育关键期，频繁使用手机会引发多重生理损害。首先，前额
潮新闻客户端 通讯员 张煜欢 记者 朱平活动现场。受访者供图3月21日世界睡眠日当天，2025“每天早睡一小时”公益活动在杭州启动。活动以“共享健康 与世界同步好眠”为主题，邀请国际青年、中外专家等共论睡眠健康，为科技工作者点亮“健康睡眠服务行动”，呼吁全社会共同关注睡眠健康问题，助力“健康中国”建
【来源：绥化晚报】23点，有的人已经进入梦乡，有的人则在熬夜玩手机……在医生看来，22点睡还是23点睡，看起来只是差了一个小时，实际上，对健康的影响差了一大截。22点和23点睡觉，差距在哪？综合来看，这两个入睡时间对健康的影响，主要有以下4个区别：22点入睡，精神状态更佳你可能早有体会，哪怕只是提前
在减重过程中，许多人都会遇到一个共同的挑战：即使采取有效的饮食控制或坚持运动，体重却减不下来，进入了所谓的“减重平台期”。那么，为什么会出现减重平台期？遇到减重平台期，我们该如何突破呢？为什么出现减重平台期？体重调定点理论认为，人体的体重存在一个自然的调定点，这个调定点用于调节身体的代谢率和饥饿感。
很多人到了50岁左右一做体检，发现查出了颈动脉斑块，但有的人却血管依旧光滑健康。差距为何如此悬殊？除了饮食、运动等生活习惯外，睡眠可能是被忽略的一大因素。睡好了，真的能帮你降低心血管疾病风险！可谓是“躺赢”。睡眠不足的人，更易出现颈动脉斑块好好睡觉，或许真的是远离血管斑块的一个省事方法。2025年5
工厂夜班休息的关键在于 保证充足的睡眠、合理安排作息、注意饮食和锻炼以及保持良好的心态。以下是一些具体的建议：保证充足的睡眠每天保证至少6小时的睡眠时间，以抵消日夜颠倒的影响。尽量营造一个良好的睡眠环境，如温度舒适、安静、光线黑暗。避免在睡眠时间内使用含兴奋性的物质，如咖啡、茶、可乐等。合理安排作息
午睡是很多人一天中最期待的“惬意时刻”，不仅能驱散困意，还能为疲惫的身体注入满满活力。然而多项研究表明，午睡时间的长短还可能与高血压、中风、心脏病有关。午睡时长适度才能发挥出最佳效果，让人神清气爽；睡得太多，可能适得其反，甚至给健康埋下隐患。01午睡太多，这些疾病风险上升中风2024年，《欧洲神经病
护士值班时睡觉的问题，需要综合考虑多个因素，包括工作制度、个人健康和工作效率等。以下是一些建议，帮助护士在值班期间更好地管理睡眠：合理安排睡眠时间尽量在白天安排充足的休息时间，避免在值班期间过度疲劳。根据班次的不同，提前调整睡眠时间，以确保在值班时保持清醒和高效。调整心态和放松身心值班前进行深呼吸、