1、黑色植物

在中医看来，肾脏五行属水，对应黑色，季节对应冬季。所以一般黑色食物都能补肾，而且冬天适合补肾。比如黑芝麻、黑豆、黑枸杞、黑米、桑葚、首乌。从营养学角度来看，食物的天然色素由浅变深，代表着其营养含量越来越丰富，结构也十分合理，从春天到冬天，也是一个成熟的过程，所以黑色植物性食品可以补肾。

2、以形补形的食品

动物的肾是不错的补肾食物，比如猪腰子，可以炖汤，效果也不错。此外，还有形似大脑和肾脏的核桃，拥有丰富的营养物质。

此外，还有很多诸如山药、枸杞、鸡肉、莲子、白果、海参等，都有很不错的补肾功效。